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昨日のトレーニング

ダイアリー

JOE

2015.09.17

ブログをご覧の皆様、こんばんは！

garden小野です。

昨日は上半身を徹底してトレーニングしました。

・有酸素運動(ランニング12分)

・ベンチプレス

70㎏×10×2,7×1 60㎏×10×1 50㎏×10×2 40㎏×10×1

・アームカール

27.5㎏×12×4 17.5㎏×12×1

・ショルダープレス

10㎏×12×4

・シーテッドローイング

41㎏×10×3

・ハイプーリー

39㎏×12×3

・体幹(クランチ、ロータリートーソ、バックエクステンション等々)

・有酸素運動(エアロバイク10分)

・ストレッチ、柔軟

およそ2時間です。

トレーニングして8年目ですが、体重は当時より10ｋｇ増えています。

ただ、体を大きくしたいわけではなく、ボディビルやフィジークに興味あるわけでもないです。

何かオススメあれば教えて下さい！

明日(9/18)の出勤スタッフ

齊藤、小野、石川

明日もお待ち致しております。