ブログをご覧の皆様、こんばんは！
garden小野です。
昨日は上半身を徹底してトレーニングしました。
・有酸素運動(ランニング12分)
・ベンチプレス
70㎏×10×2,7×1 60㎏×10×1 50㎏×10×2 40㎏×10×1
・アームカール
27.5㎏×12×4 17.5㎏×12×1
・ショルダープレス
10㎏×12×4
・シーテッドローイング
41㎏×10×3
・ハイプーリー
39㎏×12×3
・体幹(クランチ、ロータリートーソ、バックエクステンション等々)
・有酸素運動(エアロバイク10分)
・ストレッチ、柔軟
およそ2時間です。
トレーニングして8年目ですが、体重は当時より10ｋｇ増えています。
ただ、体を大きくしたいわけではなく、ボディビルやフィジークに興味あるわけでもないです。
何かオススメあれば教えて下さい！
明日(9/18)の出勤スタッフ
齊藤、小野、石川
明日もお待ち致しております。
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